Cada vez resulta más habitual ver a niños pequeños utilizando móviles, tabletas o viendo vídeos durante largos periodos de tiempo. Para muchas familias se ha convertido en algo cotidiano y, en ocasiones, incluso necesario para poder atender las exigencias del día a día. Sin embargo, la investigación científica continúa alertando sobre los posibles efectos de una exposición excesiva a las pantallas durante los primeros años de vida.
Un reciente estudio liderado por la Universidad de Granada (UGR) y realizado en colaboración con la University of Southern Denmark aporta nuevos datos que merecen nuestra atención. Los investigadores analizaron información de 16.914 niños y niñas de entre uno y cinco años, una de las muestras más amplias utilizadas hasta la fecha para estudiar la relación entre el tiempo de exposición a pantallas y el desarrollo temprano del lenguaje.
¿Qué encontró el estudio?
Los resultados muestran que los menores de entre 3 y 5 años que superan el tiempo de exposición recomendado por la Organización Mundial de la Salud, situado en un máximo de una hora diaria, presentan más dificultades relacionadas con el desarrollo del lenguaje.
Pero quizá la conclusión más interesante es que estas dificultades no suelen aparecer de forma aislada. Los investigadores observaron que los problemas lingüísticos tienden a estar más conectados entre sí en los menores con mayor exposición a pantallas. En otras palabras, cuando aparece una dificultad en una habilidad comunicativa concreta, aumenta la probabilidad de que se asocie a otras dificultades relacionadas.
Entre las capacidades analizadas se encontraban:
- Comprender y seguir instrucciones.
- Formular preguntas.
- Expresar emociones mediante el lenguaje.
- Construir frases con sentido.
- Utilizar correctamente determinados sonidos.
- Desenvolverse en situaciones de comunicación social.
- Respetar turnos de palabra durante una conversación.
Según los autores, estos hallazgos sugieren que una exposición elevada a pantallas podría asociarse a un impacto más global en la adquisición del lenguaje durante una etapa especialmente importante del desarrollo infantil.
La conversación que solemos evitar
Cuando aparecen noticias como esta, es habitual que el foco se dirija rápidamente hacia los menores:
- ¿Cuánto tiempo de pantalla tienen?
- ¿Qué contenidos consumen?
- ¿A qué edad deberían tener móvil?
Son preguntas relevantes. Sin embargo, existe otra cuestión que pocas veces nos hacemos: ¿Qué relación tenemos los adultos con nuestras propias pantallas?
Los niños aprenden mucho más de lo que observan que de lo que les explicamos. Si queremos transmitir un uso saludable de la tecnología, nuestro comportamiento diario es probablemente uno de los modelos más poderosos que tienen delante.
El problema no suele ser la información
La mayoría de los adultos sabe que pasa más tiempo con el móvil del que le gustaría. Sabemos que consultar constantemente las notificaciones reduce nuestra atención. Sabemos que interrumpe conversaciones. Sabemos que dificulta la desconexión y el descanso. Aun así, seguimos haciéndolo. ¿Por qué? Porque en muchas ocasiones no estamos ante una decisión racional, sino ante patrones automáticos que se han ido consolidando con el tiempo. El estrés, el aburrimiento, la incertidumbre, la necesidad de distraerse o incluso la incomodidad emocional pueden convertirse en desencadenantes que nos llevan a buscar el teléfono casi sin darnos cuenta.
Cambiar hábitos va más allá de la fuerza de voluntad
Por eso, cuando una persona intenta modificar su relación con el móvil únicamente utilizando la disciplina, los resultados suelen ser limitados. Los hábitos digitales tienen componentes emocionales, atencionales y neurobiológicos que conviene comprender y abordar adecuadamente.
En mi trabajo utilizo metodologías basadas en la neurociencia, como EMDR y Wingwave, que pueden ayudar a identificar y procesar los desencadenantes emocionales que mantienen determinados patrones automáticos de comportamiento.
El objetivo no es demonizar la tecnología ni eliminar su uso. El objetivo es recuperar la libertad de elegir. Elegir cuándo conectarnos y cuándo desconectarnos. Elegir cuándo atender una notificación y cuándo seguir presentes en una conversación. Elegir cuándo mirar una pantalla y cuándo mirar a las personas que tenemos delante.
La pregunta importante
Si tu hijo o tu hija aprende observándote, la pregunta no es únicamente cuánto tiempo utiliza el móvil.
La pregunta es: ¿Cuánto te cuesta a ti dejarlo cuando sabes que ha llegado el momento de parar?
¿Quieres trabajar este tema?
Si sientes que el móvil ocupa más espacio del que te gustaría en tu vida, podemos abordarlo de manera personalizada desde un enfoque basado en la evidencia y orientado al cambio de hábitos.
👉 Puedes hacerlo en consulta individual o a través de mis talleres grupales sobre bienestar digital y gestión de hábitos tecnológicos.
Escríbeme y te explicaré cuál de las opciones puede adaptarse mejor a tu situación.